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Ｙｏｇａ＋Ｍｅｄｉｔａｔｉｏｎ　レベル2
身体を活発で健康で柔軟にしておくことが大事だと誰でも知っています。身体を鍛えたり使ったりしないでいると、身体の硬さや詰まる場所が自然と現われ長期的な問題や貧弱な身体をもたらします。
ヨガをしたりある種の運動をすることがとても良いことだと多くの人々が既に知っていますね。
しかしながら、我々にとって同じように等しく大事である心（マインド）については残念ながらおざなりになっています。
我々は多くの労力を身体を鍛えることへと注ぎますが心を鍛えたり、意識を高め、マインドを健康にすることには目を向けてきませんでした。

メディテーションの練習をすることはどうしたら我々の悪い習慣から打ち勝つかを教えてくれます。
その悪い習慣、多くの考えること、感じること、感情として浮かぶことによって自分が支配され、これらのことを生活においてついつい口に出してしまう習慣です。
メディテーションは我々に伝えてくれるのです。どうやったらマインド（心）が意識的に穏やかで本当に落ち着いていられるかを。　
瞑想は過去から持ち続けているトラウマや悲しみ、ストレス、心配事、疲労感とどう向き合っていくかを簡単にします。　
瞑想の練習が深まるにつれ、その穏やかな状態を日々の生活の様々な局面に持ってきたり、どんな状況にいてもどんな人々が周りにいても穏やかな状態に気づくことができます。
つまり、流れる時において集中されながらもリラックスした状態でいることができ、ライフを純粋に楽しめることへと繋がります

対象：はじめて～初心者
スタイル：メディテーション（瞑想）&ヨガ