カタイ私はどっちを優先？
カタイからやわらかくなりたい～～っ！
と、ポーズ（アーサナ）ばかりに焦点をあわせてグイグイやってもケガの元です。
まずは呼吸！（呼吸を止めないように！）
次に呼吸！（ゆっくり呼吸して！）
さらに呼吸！（鼻で吸って、つらかったら口で吐いてもいいですよ！）
と、ポーズにとらわれる必要はないと思います。
むしろ、落ち着いた呼吸ができるようになると、
カラダの無駄な力がぬけて柔らかくなったりします。
さらに、しっかりと深い呼吸ができると筋肉痛もおこりにくくなります。
ヨガをしているときは、カラダを動かすことと同じ様に、ココロも動かしています。
上手にカラダの動きとココロの動きのペースを会わせてくれるのが呼吸だったりもします。
急がば回れ、いや、急がば呼吸。
ですね。