— 呼吸とヨガ —
胸式呼吸
オナカを意識しないで、肋骨を開いたり閉じたりして、胸郭の拡大と縮小の動作を意識する呼吸を「胸式呼吸」といいます。
胸式呼吸で息を吸うと胸全体がちょっと上に持ち上がり、吐くと下におります。オナカは自然と息を吸った時は上の引っ張られてへこみ、息を吐けば緩んで出てきます。
女性は「胸式呼吸」を自然とする人が多いです。
《胸式呼吸のいろいろ効果》
胸で呼吸をすると胸全体が上がり、姿勢が自然と矯正されます。猫背ではいっぱい空気を吸い込めませんからね。
また、胸で呼吸をすると、肋間筋などの胸の筋肉がストレッチされ、肩も外側に開いて行きます。胸がオープンしてくると、ココロも同時にオープンされてきます。なので、気持ちが前向きになったり、ポジティブになれます。
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