4．プラーナーヤーマ（Pranayama）：調息、呼吸のコントロール

気の整え＝呼吸、食事の調整をすること。
プラーナ（prana）は呼吸・エネルギー・力・生命力、アヤーマ(ayama)は長さ・制限・拡大・伸ばすという意味です。
呼吸をコントロールするプラーナーヤーマは、精神をコントロールする方法です。呼吸の力学を学んでゆきます。
吸う息と吐く息を均等にし、呼吸を動きに合わせるのではなく、動きを呼吸に合わせていきます。そのためには常に呼吸の流れに意識を集中していなければなりません。